10 Journaling Fragen für deine Monatsreflexion – Rückblick & Ausblick

Manchmal habe ich das Gefühl, dass das Leben nur so davon rauscht. Dass ich durch meinen Alltag renne und dabei im Strudel der Dinge ein bisschen verloren gehe. Als würde das Außen mich mit aller Macht von dem ablenken, was eigentlich Ist. Genau deshalb ist es mir so wichtig, ab und zu auf die Stopptaste zu drücken.

Entschleunigen. Etwas Geschwindigkeit herausnehmen. Sich den Moment bewusst machen und darin eintauchen. Auch wenn wir wir dem Tag nicht mehr Stunden geben können, können wir zumindest die Stunden, die wir haben mit mehr Tiefgang füllen.

Denn schließlich ist das Wichtigste was wir haben, immer der jetzige Moment. Gerade in der schnelllebigen Zeit, hilft es mir immer, mir mein Journal zu schnappen und Revue passieren zu lassen, was alles passiert ist: Die schönen Erlebnisse, meine Erfolge, aber auch die Herausforderungen und schwierigen Dinge. Das unterstützt mich auch dabei, mich immer wieder auf das auszurichten, was mir wichtig ist und mir dafür neue Ziele zu definieren. Ich mache daher regelmäßig eine Monatsreflexion. Das ist immer auch ein bisschen wie ein Date mit mir selbst, um immer wieder mit mir einzuchecken. Du kannst das auch monatlich machen oder den Zeitabstand wählen, der sich für dich richtig anfühlt.

Auch das Ende eines Jahres ist für mich ein toller Zeitpunkt für eine Reflexion. Suchst du also nach Fragen speziell für den Jahresrückblick und die Neuausrichtung für das neue Jahr, dann kannst du auch gerne mal bei diesem Blogbeitrag von mir vorbei schauen.

Im Folgenden habe ich ein paar Fragen gesammelt, die du für deine monatliche Reflexion nutzen kannst. Sieh diese als Inspiration, die natürlich auch immer mal wieder abgewandelt oder ergänzt werden kann. Ich habe die Fragen in einen Teil für den Monatsrückblick und in einen Teil für den Monatsausblick unterteilt.

Fragen für den Monatsrückblick

Diese Fragen eignen sich sehr gut für die Rückschau, auf das was im letzten Monat passiert ist und jetzt hinter dir liegt.

1. Wie war der letzte Monat für mich? (Skala 1-10)
2. Was ist im letzten Monat alles passiert?
3. Welche Wörter beschreiben meinen letzten Monat am besten?
4. Was waren die drei schönsten Momente?
5. Was habe ich in diesem Monat neues gelernt?
6. Welches Lied hat mich diesen Monat begleitet?
7. Wofür bin ich dankbar?
8. Welche Herausforderungen gab es?
9. Was hätte ich gerne anders gemacht?
10. Was hat mich in diesem Monat inspiriert?

Fragen für den Ausblick auf den nächsten Monat

Mit den folgenden Fragen richtest du den Blick auf die Zukunft. Was wartet dort auf dich? Welche schönen Momente liegen vor dir und wie kannst du deine Zeit nutzen?

1. Was kommt im neuen Monat?
2. Worauf freue ich mich am meisten?
3. Von welchen Dingen oder Gefühlen möchte ich gerne mehr haben?
4. Von welchen Dingen oder Gefühlen möchte ich gerne weniger haben?
5. Diese Ziele setzte ich mir für den nächsten Monat
6. Was unterstützt mich bei der Erreichung dieser?
7. Mit welchen Personen möchte ich gerne mehr Zeit verbringen?
8. Gibt es ein Motto oder eine Affirmation, die mich im kommenden Monat begleiten soll?
9. Was gibt mir im nächsten Monat Energie?
10. Was möchte ich loslassen?

Ich hoffe mit meinen Fragen konnte ich dir ein paar schöne Journaling-Impulse geben. Du kannst diese gerne immer wieder nutzen und einfach die Fragen herausnehmen, die sich für dich stimmig anfühlen. Und egal was du fühlst, lass es einfach genau so da sein. Also schnapp dir am besten dein Notizbuch & leg los!

Was sind deine Lieblingsfragen für den Monatsrückblick?